Protein-Power-Frühstücks-Bowl
Eine ausgewogene und sättigende Frühstücks-Bowl mit cremigem Joghurt, frischen Beeren, knackigen Saaten und einem Hauch von Zimt. Speziell darauf abgestimmt, dich beim Abnehmen zu unterstützen und dir morgens Energie zu schenken.
360
Calories
18g
Protein
48g
Carbs
10g
Fats
🥘 Ingredients
- 150 g fettarmer Naturjoghurt (1,5 % Fett)
- 40 g Haferflocken
- 75 g Heidelbeeren, frisch oder TK
- 50 g Himbeeren, frisch oder TK
- 1 kleiner Apfel (ca. 100 g)
- 10 g Mandeln gehackt
- 1 TL Leinsamen
- 1 TL Chiasamen
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
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1Haferflocken in eine Schüssel geben.
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2Joghurt über die Haferflocken geben.
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3Den Apfel waschen, reiben und auf dem Joghurt verteilen.
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4Heidelbeeren und Himbeeren gleichmäßig darüberstreuen.
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5Mandeln, Leinsamen und Chiasamen darüber geben.
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6Mit einer Prise Zimt bestäuben und sofort genießen.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 8 g
- Vitamin C: 23 mg
- Vitamin E: 3 mg
- Calcium: 220 mg
- Magnesium: 78 mg
- Eisen: 2 mg
- Omega-3-Fettsäuren: 1,4 g
💡 Cooking Tips
- Bereite die Bowl am Vorabend vor, damit die Haferflocken schön cremig werden.
- Frische Beeren kannst du problemlos durch Tiefkühlbeeren ersetzen.
- Achte darauf, Mandeln klein zu hacken, für mehr Biss und bessere Nährstoffaufnahme.
- Wer es etwas süßer mag, kann einen halben Teelöffel Honig hinzufügen – achte aber auf die Kalorienbilanz.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstück wurde speziell für dich entwickelt, um deine Ziele beim Abnehmen zu unterstützen und dir ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu geben. Die ausgewogene Kombination aus Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten sorgt für Energie und hilft deinem Körper, sich besser zu fühlen – so wie du es dir als Erfolg wünschst! Starte voller Motivation und Freude in den Tag – du bist einzigartig und schaffst das!