Protein-Power-Frühstücks-Bowl
Eine ausgewogene Frühstücksbowl mit frischem Obst, Haferflocken und Joghurt – perfekt zum Abnehmen und für einen energiegeladenen Start in den Tag.
338
Calories
14g
Protein
49g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 50 g zarte Haferflocken
- 150 g fettarmer Naturjoghurt (1,5%)
- 1 kleiner Apfel
- 30 g Heidelbeeren
- 1 TL Honig
- 10 g Mandeln (gehackt)
- 1 TL Leinsamen
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
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1Haferflocken in eine Schüssel geben.
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2Joghurt darübergeben und glattstreichen.
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3Apfel waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
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4Apfelwürfel, Heidelbeeren, Mandeln und Leinsamen auf dem Joghurt hübsch anrichten.
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5Mit Honig beträufeln und zum Schluss mit Zimt bestreuen.
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6Frisch servieren und genießen!
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 7 g
- Vitamin C: 14 mg
- Vitamin E: 2 mg
- Kalzium: 165 mg
- Magnesium: 53 mg
- Eisen: 2 mg
- Kalium: 380 mg
💡 Cooking Tips
- Für Extra-Protein kannst du etwas Proteinpulver unter den Joghurt mischen.
- Die Bowl ist auch ideal zum Mitnehmen; einfach alle Zutaten in ein Schraubglas schichten.
- Saisonales Obst wie Birne, Pfirsich oder Erdbeeren kann den Apfel ersetzen.
- Achte darauf, die Mandeln erst kurz vor dem Servieren zu hacken, damit sie frisch und crunchy bleiben.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstück unterstützt gezielt dein Ziel, Gewicht zu verlieren und dich im eigenen Körper besser zu fühlen. Da du regelmäßig trainierst, versorgt dich die Bowl mit reichlich Protein und Ballaststoffen, sodass du lange satt bleibst. Deine klassische Ernährungsweise findet sich in den natürlichen Zutaten wieder. Bleib dran, du bist auf einem tollen Weg zu mehr Wohlbefinden!