Protein-Porridge mit Beeren und Mandeln
Ein klassisches, leichtes und nährstoffreiches Frühstück, das Sie beim Abnehmen unterstützt und Ihre gesunde Ernährung feiert.
288
Calories
10g
Protein
41g
Carbs
7g
Fats
🥘 Ingredients
- 40 g Haferflocken
- 150 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) oder ungesüßte Pflanzenmilch
- 100 g gemischte frische Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
- 10 g gehackte Mandeln
- 1 TL Leinsamen
- 1 TL Honig (optional)
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
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1Haferflocken und Milch in einem kleinen Topf vermengen und zum Kochen bringen.
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2Bei niedriger Hitze unter Rühren 3-5 Minuten köcheln lassen, bis das Porridge cremig ist.
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3Vom Herd nehmen, Zimt und Leinsamen unterrühren.
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4Das Porridge in eine Schüssel geben, Beeren und Mandeln darauf verteilen.
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5Nach Wunsch mit Honig beträufeln. Sofort genießen.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 7 g
- Vitamin C: 18 mg
- Vitamin E: 1,8 mg
- Calcium: 140 mg
- Magnesium: 58 mg
- Eisen: 2 mg
💡 Cooking Tips
- Achten Sie darauf, das Porridge langsam zu köcheln, damit es besonders cremig wird.
- Tiefkühlbeeren sind perfekt für die schnelle Zubereitung und enthalten genauso viele Vitamine wie frische.
- Leinsamen unterstützen die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstücksrezept ist perfekt auf Sie zugeschnitten: Es ist kalorienarm, voller Ballaststoffe und Vitamine – ideal, um Ihr Ziel des Gewichtsverlusts zu unterstützen und Ihre Motivation für gesünderes Essen zu stärken! Ihr Engagement, kleine Schritte wie gesündere Mahlzeiten zu gehen, macht Sie einzigartig. Genießen Sie diesen klassischen Start in den Tag – Sie bringen die beste Version Ihrer selbst auf den Weg!