Protein-Porridge mit Beeren und Mandeln
Ein klassisches, nährstoffreiches Frühstück, das lange satt macht und deinen Zielen beim gesunden Abnehmen entspricht. Das cremige Porridge wird mit frischen Beeren und knackigen Mandeln verfeinert.
325
Calories
14g
Protein
46g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 40 g Haferflocken
- 200 ml fettarme Milch (1,5%)
- 50 g gemischte Beeren (z. B. Blaubeeren, Himbeeren)
- 10 g Mandeln, gehackt
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
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1Haferflocken und Milch in einen kleinen Topf geben und unter Rühren zum Kochen bringen.
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2Hitze reduzieren und das Porridge unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten köcheln lassen, bis es cremig ist.
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3Chiasamen und Zimt unterrühren. Gegebenenfalls noch etwas Milch hinzufügen, wenn das Porridge zu dick ist.
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4Porridge in eine Schüssel füllen.
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5Beeren und gehackte Mandeln darüberstreuen.
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6Honig über das fertige Porridge träufeln und genießen!
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 7 g
- Vitamin E: 2 mg
- Vitamin C: 12 mg
- Magnesium: 60 mg
- Kalzium: 120 mg
- Eisen: 2 mg
💡 Cooking Tips
- Achte darauf, das Porridge regelmäßig umzurühren, damit nichts anbrennt.
- Für eine cremigere Konsistenz kannst du zum Schluss einen Esslöffel Naturjoghurt untermischen.
- Falls du es gerne süßer magst, kannst du zusätzlich ein paar Tropfen Vanilleextrakt verwenden.
- Tausche bei Bedarf Mandelstücke gegen gehackte Haselnüsse oder Walnüsse aus.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstück wurde speziell für dich kreiert: Mit moderaten Kalorien, hohem Proteingehalt und wertvollen Ballaststoffen macht es dich lange satt und unterstützt dein Ziel, gesund abzunehmen. Der klassische Geschmack, vereint mit frischen Beeren und Mandeln, passt perfekt zu deinen Essgewohnheiten. Mit jedem Löffel bist du deinem Ziel, gesünder zu essen, einen Schritt näher – weiter so, du hast schon viel erreicht!