Protein-Bowl mit Joghurt, Hafer und Beeren

🥘 Ingredients

• 170 g griechischer Joghurt natur (2 % Fett)
• 30 g Haferflocken
• 80 g gemischte Beeren
• 1/2 Banane
• 10 g Chiasamen
• 10 g gehackte Mandeln
• 1 TL Honig
• 1/2 TL Zimt

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Den griechischen Joghurt in eine Schüssel geben.
2. 2
   Die Haferflocken und Chiasamen unterrühren und 2 bis 3 Minuten quellen lassen.
3. 3
   Die Beeren waschen und die halbe Banane in Scheiben schneiden.
4. 4
   Obst auf dem Joghurt anrichten.
5. 5
   Mit gehackten Mandeln, Zimt und Honig toppen.
6. 6
   Direkt servieren und frisch genießen.

📊 Nutritional Information

• Ballaststoffe: 8 g pro Portion
• Calcium: reich an Calcium aus griechischem Joghurt
• Vitamin C: aus den Beeren für das Immunsystem
• Omega-3-Fettsäuren: aus Chiasamen
• Kalium: aus Banane zur Unterstützung der Muskelfunktion
• Magnesium: aus Haferflocken und Mandeln

💡 Cooking Tips

• Wenn du die Bowl noch sättigender möchtest, lasse Haferflocken und Chiasamen 10 Minuten quellen.
• Für mehr Frische die Beeren erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.
• Achte darauf, den Honig sparsam zu dosieren, damit das Frühstück gut zu deinem Abnehmziel passt.
• Wenn die Konsistenz zu dick ist, gib 1 bis 2 EL Wasser oder Milch dazu.
• Bewahre Nüsse getrennt auf, damit sie knusprig bleiben.