Power-Frühstücks-Bowl mit Erdnussbutter & Banane

🥘 Ingredients

• 60 g Haferflocken
• 250 ml Vollmilch
• 1 mittelgroße Banane
• 2 EL Erdnussbutter (cremig)
• 20 g Walnüsse
• 1 EL Honig
• 1 Prise Zimt
• 1 TL Chiasamen

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Haferflocken und Vollmilch in einen Topf geben und erhitzen.
2. 2
   Unter Rühren 5 Minuten köcheln lassen, bis ein sämiger Brei entsteht.
3. 3
   Die Banane in Scheiben schneiden.
4. 4
   Den fertigen Brei in eine Schüssel geben.
5. 5
   Banane, Erdnussbutter, Walnüsse und Chiasamen als Topping darauf verteilen.
6. 6
   Mit Honig und Zimt bestreuen und genießen.

📊 Nutritional Information

• Vitamin B6: 0,5 mg
• Magnesium: 90 mg
• Kalium: 720 mg
• Calcium: 170 mg
• Ballaststoffe: 7 g
• Eisen: 2,3 mg

💡 Cooking Tips

• Achte darauf, die Milch beim Kochen regelmäßig umzurühren, damit nichts anbrennt.
• Du kannst Vollmilch auch durch laktosefreie Milch ersetzen, wenn du Laktose nicht gut verträgst.
• Nutze reife Bananen, sie machen das Frühstück noch süßer und aromatischer.