Piept de pui la cuptor cu legume asortate
O cină echilibrată, gustoasă și ușor de preparat, perfectă pentru obiectivele tale de slăbire și pentru un stil de viață clasic.
320
Calories
32g
Protein
25g
Carbs
10g
Fats
🥘 Ingredients
- 120g piept de pui dezosat, fără piele
- 1 morcov mediu
- 50g broccoli
- 50g dovlecel
- 1 linguriță ulei de măsline extravirgin
- 1 cățel de usturoi
- 1 linguriță boia dulce
- Sare și piper după gust
- Pătrunjel proaspăt pentru decor
👨🍳 Instructions
-
1Preîncălzește cuptorul la 180°C.
-
2Curăță și taie morcovul, dovlecelul și broccoli-ul în bucăți potrivite.
-
3Taie pieptul de pui în bucăți medii și asezonează-l cu sare, piper, boia și usturoi zdrobit.
-
4Așază toate ingredientele într-o tavă de copt; toarnă uleiul de măsline deasupra.
-
5Acoperă tava cu folie de aluminiu și coace pentru 25 de minute.
-
6Îndepărtează folia și lasă încă 5-7 minute pentru rumenire.
-
7Presară pătrunjel proaspăt înainte de servire.
📊 Nutritional Information
- Fibre: 5g
- Vitamina C: 54mg
- Vitamina A: 850IU
- Calciu: 62mg
- Fier: 1mg
- Potasiu: 638mg
💡 Cooking Tips
- Folosește hârtie de copt pentru o curățare mai ușoară.
- Verifică pieptul de pui să nu fie prea uscat, poți adăuga câteva picături de lămâie la final pentru un plus de prospețime.
- Tăierea legumelor în bucăți egale ajută la gătitul uniform.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această rețetă îți susține obiectivul de a slăbi și de a te simți mai bine în corpul tău, păstrând gustul clasic pe care îl preferi. Legumele bogate în fibre și proteina slabă te vor menține sătulă și energică, chiar dacă nu ai multe antrenamente săptămânale. Fiecare porție a fost gândită exact pentru nevoile tale nutriționale, așa că te poți bucura de o cină delicioasă fără griji. Continuă să ai grijă de tine, meriți să te simți minunat!