Owsianka malinowa z jogurtem i orzechami

🥘 Ingredients

• 1/3 szklanki płatków owsianych
• 3/4 szklanki mleka migdałowego lub innego roślinnego
• 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych malin
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka posiekanych orzechów (np. migdały, orzechy włoskie)
• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   W garnku zagotuj mleko migdałowe na średnim ogniu.
2. 2
   Dodaj płatki owsiane i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje (około 5-7 minut).
3. 3
   Przełóż owsiankę do miseczki.
4. 4
   Dodaj jogurt naturalny na wierzch owsianki.
5. 5
   Udekoruj świeżymi lub mrożonymi malinami oraz posiekanymi orzechami.
6. 6
   Opcjonalnie, skrop miodem lub syropem klonowym dla dodatkowej słodyczy.

📊 Nutritional Information

• Kalorie: 270 kcal
• Białko: 10 g
• Tłuszcze: 12 g
• Węglowodany: 35 g
• Błonnik: 5 g

💡 Cooking Tips

• Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, możesz pozostawić owsiankę na kilka minut po zakończeniu gotowania.
• Zamieniając orzechy na nasiona chia lub siemię lniane, możesz zwiększyć zawartość błonnika i kwasów omega-3.
• Przygotuj owsiankę wieczorem, aby rano zaoszczędzić czas – wystarczy ją podgrzać i dodać ulubione dodatki.