Omletă Vitalizantă cu Spanac și Roșii

🥘 Ingredients

• 2 ouă mari
• 30 g spanac proaspăt
• 50 g roșii cherry
• 30 g brânză feta degresată
• 1 linguriță ulei de măsline extravirgin
• sare și piper după gust
• 1 felie de pâine integrală (30 g)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Bate ouăle cu puțină sare și piper într-un bol.
2. 2
   Încinge uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
3. 3
   Adaugă spanacul spălat și gătește 1 minut până se înmoaie.
4. 4
   Pune ouăle bătute peste spanac și lasă să se rumenească 1 minut.
5. 5
   Adaugă roșiile tăiate pe jumătate și presară brânza feta peste omletă.
6. 6
   Gătește 2-3 minute până omleta se încheagă, apoi pliază ușor și gătește încă 1 minut.
7. 7
   Servește omleta caldă alături de o felie de pâine integrală prăjită.

📊 Nutritional Information

• Fibre: 4 g
• Vitamina A: 28% DZR
• Vitamina C: 24% DZR
• Calciu: 18% DZR
• Fier: 15% DZR
• Magneziu: 10% DZR
• Sodiu: 18% DZR

💡 Cooking Tips

• Folosește o tigaie antiaderentă pentru a evita lipirea omletei.
• Poți adăuga verdețuri proaspete pentru un plus de savoare și vitamine.
• Nu găti prea mult omleta, pentru a rămâne suculentă și pufoasă.
• Consumă imediat pentru a beneficia la maxim de nutrienți.