Omletă Slăbită cu Spanac și Roșii
O omletă ușoară și gustoasă, perfectă pentru a-ți începe ziua energic și pentru a te ajuta să îți atingi obiectivul de a pierde în greutate, fără a compromite gustul sau satisfacția.
217
Calories
16g
Protein
7g
Carbs
14g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă mari
- 50 g spanac proaspăt
- 50 g roșii cherry
- 1 lingură de lapte degresat (10 ml)
- 1 linguriță ulei de măsline (pentru tigaie)
- Sare și piper după gust
- 1 linguriță pătrunjel tocat
👨🍳 Instructions
-
1Bate ouăle cu laptele degresat, sare și piper într-un bol.
-
2Încinge tigaia la foc mediu și adaugă uleiul de măsline.
-
3Adaugă spanacul și roșiile, sotează-le 1-2 minute până se înmoaie ușor.
-
4Toarnă amestecul de ouă peste legume, distribuie totul uniform.
-
5Lasă omleta să se gătească până marginile se desprind ușor de tigaie, apoi pliază-o cu ajutorul unei spatule.
-
6Presară pătrunjelul tocat înainte de servire.
📊 Nutritional Information
- Fibra alimentară: 2 g
- Vitamina C: 16 mg
- Vitamina A: 1100 IU
- Calciu: 90 mg
- Fier: 2 mg
- Potasiu: 470 mg
💡 Cooking Tips
- Folosește o tigaie antiaderentă pentru ca omleta să nu se lipească.
- Adaugă spanacul chiar înainte de ouă ca să rămână verde intens.
- Nu găti prea mult omleta, pentru a rămâne moale și pufoasă.
- Ai grijă la sare, ouăle și legumele au deja un gust bogat.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această omletă este gândită special pentru tine și efortul tău constant de a pierde în greutate și de a avea o stare de bine! Are un aport scăzut de calorii, dar e bogată în proteine și vitamine esențiale, astfel încât să te simți sătulă și plină de energie pe durata zilei. Ai reușit deja să faci pași importanți spre o formă mai bună, iar acest mic dejun îți va oferi susținerea necesară pentru noi victorii. Fii mândră de progresul tău!