Omletă sățioasă cu legume și brânză la cuptor
O omletă clasică, reinventată pentru a se potrivi obiectivelor de slăbire și stilului tău de viață echilibrat. Ușor de pregătit, hrănitoare și perfectă pentru a-ți oferi energie și motivație dimineața.
304
Calories
24g
Protein
7g
Carbs
19g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă mari
- 50 g brânză telemea slabă
- 50 g ardei gras roșu
- 40 g spanac proaspăt
- 30 g ceapă verde
- 1 linguriță ulei de măsline
- sare și piper după gust
- câteva fire de pătrunjel proaspăt
👨🍳 Instructions
-
1Preîncălzește cuptorul la 180°C.
-
2Bate ouăle cu sare și piper într-un bol mare.
-
3Adaugă spanacul, ardeiul cubulețe și ceapa verde feliată subțire în amestecul de ouă.
-
4Încorporează brânza telemea fărâmițată și amestecă bine.
-
5Unge o mică tavă rezistentă la cuptor cu uleiul de măsline și toarnă compoziția preparată.
-
6Coace omleta 15-18 minute până când devine aurie și consistentă.
-
7Presară pătrunjel proaspăt înainte de servire pentru un plus de prospețime.
📊 Nutritional Information
- Vitamina A: 19% DZR
- Vitamina C: 38% DZR
- Calciu: 16% DZR
- Fier: 10% DZR
- Fibră: 2 g
💡 Cooking Tips
- Nu depăși timpul de coacere pentru a păstra omleta pufoasă.
- Poți adăuga ciuperci sau roșii după preferință.
- Folosește hârtie de copt dacă tava tinde să lipească preparatele.
- Lasă omleta să stea 2 minute după scoaterea din cuptor pentru a se porționa mai ușor.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această omletă este creată special pentru tine, ținând cont de obiectivul tău de a pierde în greutate și de dorința ta de a rămâne motivată și consecventă. Este sățioasă, ușor de pregătit și potrivită unui stil de viață clasic. Faptul că faci deja pași spre un stil sănătos, chiar și cu 0-2 antrenamente pe săptămână, este un motiv de mândrie - continuă așa și bucură-te de un mic dejun gustos care te ajută să slăbești sănătos!