Omletă Proteinată cu Legume de Dimineață
O opțiune clasică, echilibrată și rapidă, ideală pentru începutul unei zile cu energie și stare de bine, special creată pentru obiectivele tale de slăbire.
277
Calories
20g
Protein
7g
Carbs
18g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă mari
- 30 g brânză feta degresată
- 50 g spanac proaspăt
- 40 g roșii cherry, tăiate în jumătăți
- 30 g ardei gras roșu, tocat
- 1 linguriță ulei de măsline extravirgin
- sare și piper după gust
- pătrunjel verde proaspăt pentru decor
👨🍳 Instructions
-
1Bate ouăle într-un bol și asezonează-le cu sare și piper.
-
2Încinge uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
-
3Adaugă ardeiul și spanacul și călește-le 2-3 minute până devin fragede.
-
4Toarnă ouăle bătute peste legume, reducând focul.
-
5Distribuie uniform brânza feta și roșiile cherry deasupra.
-
6Gătește omleta 5-6 minute, până se încheagă, apoi pliaz-o sau servește-o deschisă, presărând pătrunjel verde la final.
📊 Nutritional Information
- Fibră: 2,3 g
- Vitamina A: 32% DZR
- Vitamina C: 44% DZR
- Calciu: 15% DZR
- Fier: 13% DZR
- Sodiu: 340 mg
💡 Cooking Tips
- Folosește o tigaie antiaderentă pentru a evita folosirea excesivă a uleiului.
- Lasă omleta să se gătească la foc mic pentru a obține o textură pufoasă.
- Poți adăuga ierburi aromate după preferințe pentru un plus de savoare.
- Nu supra-găti omleta pentru a păstra nutrienții din legume.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această omletă a fost gândită special pentru tine, cu ingrediente clasice, bogate în proteine, dar cu un aport caloric redus. Astfel, te ajută să-ți atingi obiectivul de slăbire și să te simți mai bine în corpul tău, fără să faci compromis la gust. E perfectă pentru momentele în care ai nevoie de energie și optimism la începutul zilei, chiar dacă nu ai timp să faci sport zilnic. Micul tău pas spre o versiune mai fericită și încrezătoare a ta începe aici!