Omletă proteică cu legume și brânză
Un mic dejun sățios și echilibrat, perfect pentru a începe ziua cu energie și a susține obiectivele de slăbire. Ideal pentru bărbații activi care doresc să simtă progres imediat în starea de bine a corpului.
390
Calories
29g
Protein
10g
Carbs
25g
Fats
🥘 Ingredients
- 3 ouă mari
- 50g ardei gras roșu tăiat cubulețe
- 30g spanac proaspăt
- 50g brânză slabă de vaci
- 1 linguriță ulei de măsline
- Sare și piper după gust
- 1 fir ceapă verde tocat
- 10g semințe de dovleac
👨🍳 Instructions
-
1Bate ouăle într-un bol și condimentează cu sare și piper.
-
2Încinge uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă, la foc mediu.
-
3Sotează ardeiul și ceapa verde timp de 2 minute, apoi adaugă spanacul și gătește încă 1 minut până se înmoaie.
-
4Toarnă ouăle bătute peste legume și amestecă ușor.
-
5Presară brânza de vaci pe deasupra și lasă omleta să se gătească la foc mic, acoperit, până se coagulează.
-
6Presară semințele de dovleac și servește imediat.
📊 Nutritional Information
- Vitamina A: 38% DZR
- Vitamina C: 60% DZR
- Calciu: 17% DZR
- Fier: 18% DZR
- Fibre: 2g per porție
- Magneziu: 11% DZR
- Potasiu: 15% DZR
💡 Cooking Tips
- Folosește o tigaie antiaderentă pentru o omletă fragedă și fără ardere.
- Dacă dorești o textură mai pufoasă, poți adăuga o lingură de lapte bătut la ouă.
- Pentru și mai multă prospețime, adaugă câteva frunze de pătrunjel la final.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această omletă a fost creată special pentru a te ajuta în obiectivul tău de a slăbi rapid și sănătos, având un aport ridicat de proteine și sațietate. Conține ingrediente clasice, ușor de găsit, și te va ajuta să te simți mai bine în corpul tău de la primele zile. Conținutul mare de micronutrienți susține recuperarea după antrenamentele intense, iar fiecare porție te aduce mai aproape de acea stare de bine pe care ți-o dorești. Micul dejun devine astfel motivația ta zilnică!