Omletă fresh cu legume și brânză slabă
O omletă clasică, reinterpretată pentru a-ți susține obiectivul de pierdere în greutate, bogată în proteine și vitamine, cu un gust sățios și reconfortant.
253
Calories
20g
Protein
8g
Carbs
15g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă mari
- 30 g brânză de vaci degresată
- 50 g ardei gras roșu
- 50 g spanac proaspăt
- 2 roșii cherry
- 1 linguriță ulei de măsline
- piper negru
- sare
- frunze proaspete de pătrunjel
👨🍳 Instructions
-
1Bate ouăle cu un praf de sare și piper într-un bol.
-
2Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
-
3Adaugă ardeiul tăiat cubulețe și spanacul, sotându-le timp de 2 minute până se înmoaie ușor.
-
4Toarnă ouăle bătute peste legume, amestecă ușor și gătește la foc mic.
-
5Când omleta începe să se închege, presară brânza de vaci și roșiile cherry tăiate felii deasupra.
-
6Acoperă tigaia pentru 2 minute ca să se topească brânza și să se gătească uniform.
-
7Servește omleta caldă, presărată cu pătrunjel proaspăt.
📊 Nutritional Information
- Fibre: 2g
- Vitamina C: 38% VNR
- Calciu: 18% VNR
- Fier: 13% VNR
- Vitamina A: 35% VNR
- Magneziu: 8% VNR
💡 Cooking Tips
- Folosește o tigaie antiaderentă pentru a evita folosirea uleiului în exces.
- Poți adăuga verdețuri preferate sau înlocui spanacul cu dovlecel.
- Nu găti omleta prea mult pentru a rămâne pufoasă și suculentă.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această omletă fresh a fost creată special pentru tine și obiectivul tău de a te simți mai bine în propriul corp! Cu doar 253 kcal per porție, este ideală pentru zilele în care vrei ceva sățios, dar ușor, susținând astfel progresul către o greutate optimă. E plină de proteine pentru a-ți menține sațietatea și îți oferă un boost de vitamine esențiale, fiind perfectă pentru stilul tău de viață clasic și activitatea fizică moderată. Bucură-te de gust și lasă-te inspirată de micul dejun care te ajută să strălucești zi de zi!