Omletă energizantă cu spanac și roșii
Un mic dejun clasic, ușor și sățios – omletă fluffy cu spanac, roșii cherry și parmezan, perfectă pentru a-ți sprijini obiectivele de pierdere în greutate și a-ți oferi energie pentru întreaga zi.
251
Calories
18g
Protein
9g
Carbs
16g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă mari
- 30 g spanac proaspăt
- 50 g roșii cherry
- 10 g parmezan ras
- 1 linguriță ulei de măsline extravirgin
- 1 vârf de sare
- 1 vârf de piper negru proaspăt măcinat
👨🍳 Instructions
-
1Bate ouăle cu sare și piper într-un bol până devin omogene.
-
2Spală spanacul și roșiile cherry; taie roșiile pe jumătate.
-
3Încinge uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
-
4Adaugă spanacul și sotează timp de 1 minut până se înmoaie.
-
5Toarnă ouăle bătute peste spanac, adaugă roșiile și gătește timp de 3-4 minute, ridicând marginile omletei cu o spatulă.
-
6Presară parmezanul ras pe deasupra.
-
7Pliază omleta și servește imediat.
📊 Nutritional Information
- Fibre: 3 g
- Vitamina A: 48% DZR
- Vitamina C: 21% DZR
- Calciu: 14% DZR
- Fier: 13% DZR
- Potasiu: 410 mg
💡 Cooking Tips
- Nu găti ouăle prea mult ca să rămână pufoase.
- Poți adăuga și verdeață preferată pentru un plus de aromă.
- Dacă nu ai parmezan, poți folosi brânză slabă.
- Folosește tigaie antiaderentă pentru a evita lipirea.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această omletă este creată special pentru tine, având un echilibru între proteine și micronutrienți pentru a-ți susține energia în zilele cu antrenament și a-ți menține obiectivul de a pierde în greutate. Aroma clasică și ingredientele simple vor transforma fiecare dimineață într-un start fresh, potrivit stilului tău activ și dorinței de a te simți plină de energie și bună dispoziție. Ai toate motivele să te răsfeți cu o masă sănătoasă și gustoasă care te ajută să strălucești!