Omletă clasică cu spanac și roșii
Un mic dejun sănătos, rapid și energizant, perfect pentru zilele active. Această omletă echilibrată îți va menține nivelul de energie ridicat și te va ajuta să îți atingi obiectivele de pierdere în greutate.
245
Calories
18g
Protein
8g
Carbs
15g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă mari
- 30 g spanac proaspăt
- 50 g roșii cherry
- 1 linguriță ulei de măsline extravirgin
- 1 lingură iaurt grecesc 2% grăsime
- Sare și piper după gust
- 1/2 linguriță oregano uscat
👨🍳 Instructions
-
1Bate ouăle într-un bol cu sare, piper și oregano.
-
2Încălzește o tigaie antiaderentă și adaugă uleiul de măsline.
-
3Sotează spanacul pentru 1 minut până se înmoaie ușor.
-
4Toarnă ouăle bătute peste spanac și reduce focul la mediu.
-
5Așază roșiile cherry tăiate pe jumătate peste omletă.
-
6Gătește 3-4 minute până când ouăle se leagă, apoi rulează omleta.
-
7Servește imediat cu o lingură de iaurt grecesc deasupra.
📊 Nutritional Information
- Vitamina A: 23% VNR
- Vitamina C: 22% VNR
- Calciu: 12% VNR
- Fier: 10% VNR
- Fibre: 2 g
💡 Cooking Tips
- Folosește o tigaie antiaderentă pentru a evita lipirea.
- Nu găti prea mult omleta, altfel devine uscată.
- Adaugă plante aromatice la final pentru extra prospețime.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Știm că ai ca obiectiv pierderea în greutate și dorești un plus de energie și stare de bine! Această omletă clasică îți oferă proteine, grăsimi sănătoase și vitamine esențiale, într-un mic dejun sățios, fără calorii în exces. Perfectă pentru stilul tău activ, te va susține la fiecare antrenament și îți va oferi un start motivațional pentru zi! Te potrivești cu acest mic dejun echilibrat și delicios!