Omletă Clasică cu Spanac și Roșii
Un mic dejun echilibrat, sățios și simplu de pregătit, care te va ajuta în călătoria ta spre o stare de bine. Inspirată de clasicele gusturi românești, această omletă aduce un plus de prospețime și energie zilei tale.
238
Calories
18g
Protein
7g
Carbs
14g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă
- 50 g spanac proaspăt
- 50 g roșii cherry
- 30 g brânză de vaci degresată
- 1 linguriță ulei de măsline
- 1 lingură pătrunjel verde tocat
- sare și piper după gust
👨🍳 Instructions
-
1Spală spanacul și roșiile cherry, apoi taie roșiile în jumătăți.
-
2Bate ouăle cu un praf de sare și piper.
-
3Încinge uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă.
-
4Adaugă spanacul și sotéază-l 1 minut până se înmoaie.
-
5Toarnă ouăle bătute peste spanac și distribuie brânza de vaci și roșiile peste amestec.
-
6Gătește la foc mic 4-5 minute până când omleta este rumenă dedesubt și aproape gătită deasupra.
-
7Presară pătrunjelul verde, pliază omleta și servește caldă.
📊 Nutritional Information
- Vitamina A: 28% din VNR
- Fier: 1.8 mg
- Calciu: 120 mg
- Fibre: 2 g
- Vitamina C: 24% din VNR
- Potasiu: 415 mg
💡 Cooking Tips
- Folosește o tigaie antiaderentă pentru a evita lipirea omletei.
- Nu găti prea mult omleta pentru a păstra textura pufoasă.
- Adaugă verdeață proaspătă pentru un plus de savoare și vitamine.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această rețetă este creată special pentru tine, având în vedere obiectivul tău de a pierde în greutate și dorința de a te simți mai bine în propriul corp. Ingredientele alese sunt hrănitoare, sățioase și sărace în calorii, susținându-ți motivația! Felicitări că faci acest pas pentru tine – meriți să te bucuri de mese delicioase ce te ajută să te apropii de țelurile tale.