Omletă Clasică cu Spanac și Brânză Feta
O omletă consistentă și hrănitoare, cu spanac proaspăt și brânză feta, perfectă pentru un mic dejun sănătos dedicat pierderii în greutate.
278
Calories
20g
Protein
5g
Carbs
18g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă mari
- 40 g spanac proaspăt
- 30 g brânză feta degresată
- 1 linguriță ulei de măsline
- 2 roșii cherry
- sare și piper, după gust
👨🍳 Instructions
-
1Bate ouăle cu puțină sare și piper într-un bol.
-
2Încinge uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă.
-
3Adaugă spanacul și sotează pentru 1-2 minute, până se înmoaie.
-
4Toarnă ouăle bătute peste spanac și gătește la foc mediu.
-
5Adaugă brânza feta sfărâmată peste omletă și lasă să se gătească până când ouăle s-au închegat.
-
6Servește cu roșii cherry tăiate pe margine.
📊 Nutritional Information
- Vitamina A: 50% DZR
- Vitamina C: 28% DZR
- Calciu: 18% DZR
- Fier: 15% DZR
- Fibre: 2 g
- Potasiu: 430 mg
💡 Cooking Tips
- Folosește o tigaie antiaderentă pentru a reduce uleiul necesar.
- Nu găti omleta prea mult timp pentru ca să rămână pufoasă.
- Poți adăuga verdeață proaspătă pentru extra savoare.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această omletă sățioasă se potrivește perfect obiectivului tău de a pierde în greutate și a te simți mai bine în corpul tău, fiind bogată în proteine, săracă în calorii și ușor de preparat chiar dacă nu faci multe antrenamente pe săptămână. Felicitări pentru determinare! Micile alegeri contează mult şi te aduc mai aproape de starea de bine dorită.