Omletă clasică cu legume proaspete
Un mic dejun sățios și delicios, special creat pentru a sprijini obiectivul de slăbire, oferind energie și nutrienți esențiali fără a depăși limita calorică zilnică.
219
Calories
16g
Protein
7g
Carbs
15g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă mari
- 50 g ardei gras roșu
- 30 g spanac proaspăt
- 40 g ciuperci champignon
- 1 linguriță ulei de măsline extravirgin
- 1 linguriță pătrunjel verde tocat
- sare după gust
- piper negru proaspăt măcinat
👨🍳 Instructions
-
1Bate ouăle cu sare și piper într-un bol.
-
2Încinge uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
-
3Adaugă ardeiul, ciupercile și spanacul și călește-le 3-4 minute, până se înmoaie ușor.
-
4Toarnă ouăle bătute peste legume și gătește, amestecând ușor, până se încheagă.
-
5Presară pătrunjel verde deasupra, transferă omleta pe o farfurie și servește imediat.
📊 Nutritional Information
- Vitamina A: 730 UI
- Vitamina C: 38 mg
- Fier: 2 mg
- Calciu: 76 mg
- Fibre: 3 g
- Potasiu: 515 mg
💡 Cooking Tips
- Folosește o tigaie antiaderentă pentru a preveni lipirea ouălor și ai nevoie de mai puțin ulei.
- Poți adăuga extra verdeață (rucola sau mărar) pentru un plus de prospețime.
- Gătește legumele la foc mediu pentru a păstra textura și nutrienții.
- Nu amesteca excesiv omleta pe foc, pentru a rămâne pufoasă.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această omletă clasică cu legume proaspete este concepută special pentru tine, susținându-ți dorința de a slăbi și a te simți mai bine în corpul tău. Rețeta se potrivește perfect unui program alimentar cu aport caloric redus, ajutându-te să rămâi pe drumul cel bun pentru obiectivul tău. Fiecare ingredient a fost ales pentru a-ți oferi sațietate și savoare, motivându-te să pornești ziua cu energie și entuziasm!