Omletă clasică cu legume proaspete
O omletă sățioasă și gustoasă, perfectă pentru a începe ziua cu energie, adaptată pentru a sprijini pierderea în greutate și stilul tău de viață sănătos.
220
Calories
15g
Protein
6g
Carbs
14g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ouă mari
- 50 g spanac proaspăt
- 50 g roșii cherry
- 30 g ardei gras roșu
- 1 linguriță ulei de măsline extravirgin
- sare și piper după gust
- 1 lingură pătrunjel proaspăt tocat
👨🍳 Instructions
-
1Bate ouăle într-un bol cu sare și piper.
-
2Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
-
3Adaugă ardeiul și spanacul; gătește 2-3 minute până când se înmoaie ușor.
-
4Pune roșiile jumătăți, apoi toarnă ouăle bătute peste legume.
-
5Lasă omleta să se închege ușor, apoi ridică marginile cu o spatulă pentru ca oul neînchegat să curgă dedesubt.
-
6Când este aproape gata, presară pătrunjelul tocat deasupra.
-
7Împăturește omleta și servește imediat.
📊 Nutritional Information
- Vitamina A: 25% DZR
- Vitamina C: 40% DZR
- Calciu: 7% DZR
- Fier: 10% DZR
- Fibre: 2 g
💡 Cooking Tips
- Folosește o tigaie antiaderentă pentru a evita sutele de ulei și pentru rezultate mai sănătoase.
- Poți adăuga și alte legume care îți plac, precum dovlecel sau ceapă, pentru un plus de savoare.
- Nu găti ouăle prea mult, pentru a păstra textura pufoasă a omletei.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această omletă clasică îți oferă energie și sațietate, ajutându-te să respecți obiectivul tău de a pierde în greutate, fără a renunța la gust. Prin alegerea unor ingrediente proaspete și a metodelor de preparare sănătoase, sprijini decizia ta admirabilă de a mânca mai sănătos — un pas curajos și inspirat! Ai grijă de tine și răsfață-te cu această rețetă potrivită stilului tău!