Omletă bogată în calorii cu avocado și brânză feta

🥘 Ingredients

• 3 ouă
• 30 g brânză feta
• 1/2 avocado copt
• 1 lingură ulei de măsline extravirgin
• 2 felii pâine integrală
• 30 ml lapte
• Sare și piper după gust
• O mână mică de baby spanac
• 4 roșii cherry

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Bate ouăle cu laptele, sare și piper până se omogenizează.
2. 2
   Încinge uleiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
3. 3
   Adaugă baby spanacul și călește-l 1 minut, apoi toarnă amestecul de ouă.
4. 4
   Gătește omleta amestecând ușor până ce începe să se închege la margini.
5. 5
   Presară brânza feta fărâmițată și avocado tăiat cubulețe peste omletă.
6. 6
   Acoperă și gătește încă 1-2 minute, apoi împăturește omleta cu grijă.
7. 7
   Servește pe feliile de pâine integrală prăjite alături de roșii cherry tăiate pe jumătate.

📊 Nutritional Information

• Fibră: 5 g
• Vitamina A: 16% VNR
• Vitamina D: 14% VNR
• Vitamina E: 13% VNR
• Calciu: 18% VNR
• Fier: 12% VNR
• Potasiu: 15% VNR
• Magneziu: 10% VNR

💡 Cooking Tips

• Lasă omleta să se gătească încet pentru a fi mai pufoasă și gustoasă.
• Dacă vrei extra calorii sau aromă, poți adăuga o linguriță de unt în tigaie.
• Folosește pâine integrală groasă pentru un plus de nutrienți și textură.
• Poți adăuga și puțină ceapă verde sau ardei gras pentru un gust și mai fresh.
• Nu prăji prea mult avocado – adaugă-l doar la final pentru a-și păstra textura cremoasă.