Motywująca owsianka jabłkowo-cynamonowa

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych górskich
• 150 ml mleka półtłustego 1,5%
• 100 g tartego jabłka (1 średnie jabłko)
• 1 łyżeczka cynamonu
• 10 g orzechów włoskich
• 1 łyżeczka miodu
• Szczypta soli
• Opcjonalnie: kilka rodzynek (ok. 5 g)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Do garnka wlej mleko, dodaj płatki owsiane i szczyptę soli.
2. 2
   Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, mieszając co jakiś czas.
3. 3
   Dodaj starte jabłko i cynamon, gotuj kolejne 2 minuty.
4. 4
   Wyłącz ogień, dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
5. 5
   Przelej owsiankę do miseczki, posyp orzechami włoskimi i opcjonalnie rodzynkami.
6. 6
   Podawaj na ciepło od razu po przygotowaniu.

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 5 g
• Wapń: 170 mg
• Witamina C: 8 mg
• Żelazo: 2 mg
• Witamina B1: 0,2 mg
• Potas: 330 mg
• Magnez: 55 mg

💡 Cooking Tips

• Jabłko najlepiej zetrzeć tuż przed gotowaniem, aby zachowało świeży smak i wartości odżywcze.
• Płatki owsiane można namoczyć przez noc dla lepszej strawności.
• Orzechy dodawaj na końcu, by pozostały chrupiące.
• Kontroluj ilość miodu – jedna łyżeczka wystarczy, by zachować słodycz i niską kaloryczność.