Motivierender Frühstücks-Quark mit Beeren und Mandeln
Ein leichtes, klassisches Frühstück, das speziell entwickelt wurde, um beim Abnehmen zu helfen. Reich an Protein, ballaststoffreich und mit frischen Beeren für einen frischen Start in den Tag.
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Calories
23g
Protein
35g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 150 g Magerquark
- 40 g Haferflocken
- 80 g gemischte Beeren (z. B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
- 10 g gehobelte Mandeln
- 1 TL Honig
- 1/2 TL Zimt
👨🍳 Instructions
-
1Haferflocken in eine Schüssel geben und mit dem Magerquark verrühren.
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2Die gemischten Beeren waschen und über die Quark-Haferflocken-Mischung geben.
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3Mit Zimt bestreuen und Honig darüberträufeln.
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4Die gehobelten Mandeln darüberstreuen.
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5Alles vorsichtig vermengen und sofort genießen.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 6 g
- Vitamin C: 31 mg (39% des Tagesbedarfs)
- Kalzium: 155 mg (16% des Tagesbedarfs)
- Eisen: 2 mg (14% des Tagesbedarfs)
- Magnesium: 65 mg (22% des Tagesbedarfs)
💡 Cooking Tips
- Je nach Saison kannst du gefrorene Beeren verwenden – sie enthalten genauso viele Vitamine.
- Lasse die Haferflocken einige Minuten mit dem Quark quellen, damit sie noch bekömmlicher werden.
- Wer es vegan möchte, kann Magerquark durch Sojaquark und Honig durch Ahornsirup ersetzen.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstück wurde speziell für dich zusammengestellt: Es ist kalorienarm, proteinreich und unterstützt dein Ziel, Gewicht zu verlieren. Die Kombination aus frischen Beeren und Haferflocken motiviert dich dazu, konsequent zu bleiben und gesund zu genießen. Du kannst stolz auf deine bisherigen Erfolge sein! Starte mit Energie in den Tag und bleib dran – so erreichst du Schritt für Schritt deine Ziele.