Mic dejun fresh cu iaurt și fructe de pădure

🥘 Ingredients

• 80 g iaurt grecesc degresat
• 30 g afine proaspete
• 30 g zmeură proaspătă
• 1 linguriță semințe de chia
• 1 linguriță fulgi de migdale
• 1 linguriță miere

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Spală bine fructele de pădure sub jet de apă rece și lasă-le la scurs.
2. 2
   Într-un bol, pune iaurtul grecesc degresat.
3. 3
   Adaugă fructele de pădure peste iaurt.
4. 4
   Presară semințele de chia și fulgii de migdale deasupra.
5. 5
   Dacă dorești un plus de dulceață, stropește cu miere.
6. 6
   Amestecă ușor toate ingredientele și servește imediat.

📊 Nutritional Information

• Fibre: 3 g
• Vitamina C: 11 mg
• Calciu: 120 mg
• Magneziu: 18 mg
• Potasiu: 172 mg

💡 Cooking Tips

• Folosește iaurt grecesc degresat pentru mai multă proteină și mai puține grăsimi.
• Poți să înlocuiești mierea cu câteva felii de banană pentru un topping natural dulce.
• Adaugă semințele de chia exact înainte de servire pentru a-și păstra textura crocantă.
• Dacă preferi, bolul se poate pregăti și de seara pentru un mic dejun ready-to-go.