En näringsrik, mättande lunchsallad med grillad kyckling, fluffig quinoa och fräscha grönsaker. Perfekt för att hålla dig energisk och på banan mot dina hälsomål.
🥘 Ingredients
- 120 g kycklingbröst, grillad
- 50 g quinoa, okokt
- 40 g babyspenat
- 35 g körsbärstomater, halverade
- 35 g gurka, tärnad
- 1 msk olivolja
- 1 tsk rödvinsvinäger
- 1 tsk dijonsenap
- Salt och peppar efter smak
- Färsk persilja till garnering
👨🍳 Instructions
-
1
Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen och låt svalna.
-
2
Krydda kycklingbröstet med salt och peppar. Grilla eller stek tills det är helt genomstekt. Skiva tunt.
-
3
Blanda olivolja, rödvinsvinäger och dijonsenap i en liten skål för att göra en enkel dressing.
-
4
Lägg babyspenat, körsbärstomater, gurka och quinoa i en stor salladsskål.
-
5
Toppa med kycklingskivor, ringla över dressingen och blanda väl.
-
6
Garnera med färsk persilja före servering.
📊 Nutritional Information
- Fiber: 6 g
- Vitamin C: 30 mg
- Järn: 2 mg
- Vitamin A: 620 IU
- Magnesium: 80 mg
- Kalium: 470 mg
💡 Cooking Tips
- Koka quinoan i buljong för extra smak.
- Låt kycklingen vila innan du skivar den för saftigare resultat.
- Byt ut babyspenat mot ruccola för mer pepprig smak om du vill variera.
- Skölj quinoan före tillagning för att undvika beskhet.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Du är på en inspirerande resa mot att äta hälsosammare och nå ditt viktminskningsmål! Denna sallad är fylld med protein och fibrer för att hålla dig mätt länge utan att kompromissa med smaken. Med tanke på dina 3-5 träningspass i veckan ligger näringsvärdet perfekt i linje med ditt dagliga kaloriintag på 1746 kcal och hjälper dig att må ditt bästa varje dag. Fortsätt att göra medvetna val – du gör redan ett fantastiskt jobb!