Lekka owsianka z malinami i orzechami włoskimi

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych
• 150 ml mleka 1,5%
• 80 g malin (świeże lub mrożone)
• 80 g jogurtu naturalnego
• 10 g orzechów włoskich
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• szczypta cynamonu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   W garnku zagotuj mleko, wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
2. 2
   Dodaj szczyptę cynamonu, zamieszaj.
3. 3
   Przelej owsiankę do miseczki.
4. 4
   Dodaj jogurt naturalny, maliny i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
5. 5
   Dodaj łyżeczkę miodu do smaku, jeśli lubisz słodsze śniadania.
6. 6
   Podawaj natychmiast, dekorując dodatkową porcją malin lub orzechów wedle uznania.

📊 Nutritional Information

• Witamina C: 18 mg
• Wapń: 180 mg
• Błonnik: 5 g
• Potas: 370 mg
• Magnez: 70 mg
• Żelazo: 2 mg

💡 Cooking Tips

• Możesz przygotować owsiankę już wieczorem, zostawiając ją do napęcznienia przez noc – zaoszczędzisz rano czas.
• Do dekoracji możesz użyć innych sezonowych owoców (truskawki, borówki), jeśli nie masz malin.
• Jeśli unikasz miodu, możesz zastąpić go odrobiną stewii lub całkowicie pominąć.
• Gotuj płatki na małym ogniu, aby się nie przypaliły.