Lekka owsianka z malinami i migdałami

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych górskich
• 150 ml chudego mleka (1,5%)
• 80 g świeżych malin
• 10 g płatków migdałów
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżeczka miodu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Zagotuj mleko w małym garnku, dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 6 minut, mieszając co jakiś czas.
2. 2
   Gdy płatki zaczną mięknąć, dodaj nasiona chia oraz cynamon, dokładnie wymieszaj.
3. 3
   Po ugotowaniu przełóż owsiankę do miseczki. Dodaj maliny i polej ją miodem.
4. 4
   Na wierzchu posyp całość płatkami migdałów.
5. 5
   Podawaj od razu na ciepło.

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 6 g
• Wapń: 160 mg
• Żelazo: 2 mg
• Magnez: 60 mg
• Witamina E: 2 mg
• Witamina C: 18 mg

💡 Cooking Tips

• Aby owsianka była bardziej kremowa, mieszaj ją podczas gotowania energetycznie do momentu zgęstnienia.
• Jeśli nie masz świeżych malin, możesz użyć mrożonych – dodaj je na koniec gotowania, by się lekko podgrzały, ale nie rozpadły.
• Płatki migdałów możesz delikatnie podprażyć na suchej patelni, aby wydobyć ich aromat.