Lekka owsianka z malinami i jogurtem na dobry początek dnia

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych górskich
• 120 ml mleka 1,5%
• 60 ml wody
• 70 g jogurtu naturalnego
• 60 g świeżych malin
• 10 g orzechów włoskich
• 1/2 łyżeczki miodu
• szczypta cynamonu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   W garnuszku zagotuj mleko z wodą.
2. 2
   Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez ok. 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
3. 3
   Przelej owsiankę do miseczki.
4. 4
   Dodaj na wierzch jogurt naturalny, świeże maliny i posiekane orzechy włoskie.
5. 5
   Polej wszystko miodem i posyp cynamonem.
6. 6
   Podawaj od razu na ciepło!

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 5 g
• Wapń: 192 mg
• Witamina C: 13 mg
• Żelazo: 2 mg
• Potas: 328 mg
• Witamina B6: 0,3 mg

💡 Cooking Tips

• Płatki owsiane możesz ugotować dzień wcześniej i przechować w lodówce – rano wystarczy dodać świeże dodatki.
• Maliny można zamienić na inne sezonowe owoce, np. borówki czy truskawki.
• Jeśli liczysz kalorie, używaj miarki do odmierzania składników.
• Jogurt dobrze schłodź – kontrast temperatur doda całości ciekawego smaku!
• Uważaj, aby nie przypalić płatków podczas gotowania.