Lekka owsianka z jogurtem naturalnym i owocami leśnymi

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych
• 120 ml mleka półtłustego
• 80 g jogurtu naturalnego 2%
• 60 g mieszanki świeżych owoców leśnych (maliny, borówki, jeżyny)
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
• Szczypta cynamonu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   W garnku zagotuj mleko, dodaj płatki owsiane i gotuj na wolnym ogniu przez 5-7 minut, od czasu do czasu mieszając.
2. 2
   Przelej owsiankę do miski i odstaw na 2 minuty, aby zgęstniała.
3. 3
   Dodaj jogurt naturalny na wierzch ciepłej owsianki.
4. 4
   Na jogurt wyłóż owoce leśne.
5. 5
   Skrop całość miodem (jeśli używasz) i posyp orzechami oraz odrobiną cynamonu.
6. 6
   Podawaj od razu, ciesząc się smakiem i energią na cały poranek!

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 6 g
• Wapń: 220 mg
• Potas: 420 mg
• Witamina C: 13 mg
• Witamina B1 (Tiamina): 0.22 mg
• Magnez: 70 mg

💡 Cooking Tips

• Przygotuj owsiankę wieczorem i wstaw do lodówki – na zimno smakuje równie dobrze!
• Możesz zastąpić świeże owoce leśne mrożonymi – pamiętaj tylko, aby rozmrozić je wcześniej.
• Nie mieszaj orzechów w gorącej owsiance, by zachowały chrupkość.
• Zadbaj o dokładne umycie owoców przed użyciem.