Lekka owsianka z jogurtem greckim i świeżymi owocami

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych
• 150 ml mleka 1,5%
• 80 g jogurtu greckiego light
• 40 g borówek świeżych
• 1/2 banana (ok. 60 g)
• 1 łyżeczka nasion chia (ok. 5 g)
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• opcjonalnie: 1 łyżeczka płynnego miodu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Płatki owsiane wsyp do garnka, zalej mlekiem i gotuj na małym ogniu przez ok. 5 minut, regularnie mieszając aż zgęstnieją.
2. 2
   Zdejmij owsiankę z ognia i wymieszaj z cynamonem oraz nasionami chia.
3. 3
   Przełóż owsiankę do miski, polej jogurtem greckim.
4. 4
   Ułóż na wierzchu plastry banana i borówki.
5. 5
   Dla słodszego smaku możesz dodać łyżeczkę miodu.
6. 6
   Podawaj na ciepło lub ostudź według uznania.

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 4,2 g
• Wapń: 160 mg
• Witamina C: 7 mg
• Potas: 360 mg
• Witamina B6: 0,13 mg
• Magnez: 61 mg

💡 Cooking Tips

• Płatki owsiane najlepiej gotować na małym ogniu, aby nie przywarły do dna.
• Jeśli chcesz zaoszczędzić czas rano, przygotuj owsiankę wieczorem i przechowuj w lodówce w słoiczku.
• Do wersji bardziej sycącej możesz dodać garść orzechów – pamiętaj jednak, że kaloryczność wzrośnie.