Lekka Owsianka z Jabłkiem i Cynamonem

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych górskich
• 1 małe jabłko (około 100 g)
• 150 ml mleka 1,5% lub napoju roślinnego
• 100 ml wody
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1 łyżeczka posiekanych orzechów włoskich
• słodzik lub odrobina miodu do smaku (opcjonalnie)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Wlej mleko i wodę do rondelka, dodaj płatki owsiane oraz cynamon.
2. 2
   Postaw na małym ogniu i gotuj 6-7 minut, mieszając co jakiś czas.
3. 3
   Jabłko pokrój w drobną kostkę – połowę jabłka dodaj do gotującej się owsianki, połowę zostaw do dekoracji.
4. 4
   Pod koniec gotowania dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj.
5. 5
   Gotową owsiankę przelej do miski, udekoruj resztą świeżego jabłka oraz orzechami.
6. 6
   Dla smaku możesz dodać odrobinę słodzika lub miodu.

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 7 g
• Wapń: 110 mg
• Potas: 280 mg
• Witamina C: 9 mg
• Żelazo: 2 mg
• Witamina B1 (tiamina): 0,17 mg

💡 Cooking Tips

• Użyj owoców sezonowych, aby owsianka była urozmaicona smakowo i bogata w witaminy.
• Mieszaj owsiankę podczas gotowania, by uniknąć przypalenia.
• Orzechy możesz prażyć na suchej patelni przez 2 minuty – podkreślą smak śniadania.
• Jeśli chcesz, by owsianka była bardziej kremowa, użyj odrobinę więcej mleka.