Lekka owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych górskich
• 200 ml mleka 2%
• 1 małe jabłko (ok. 100 g)
• 1 łyżeczka cynamonu
• 10 g orzechów włoskich
• 1 łyżeczka miodu
• szczypta soli

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Do małego garnka wlej mleko i zagotuj ze szczyptą soli.
2. 2
   Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu.
3. 3
   W międzyczasie jabłko umyj, pokrój na małe kostki (możesz usunąć skórkę) i wrzuć na płatki.
4. 4
   Dodaj cynamon i całość dokładnie wymieszaj. Gotuj jeszcze 2 minuty.
5. 5
   Gotową owsiankę przełóż do miseczki, skrop miodem i posyp pokruszonymi orzechami włoskimi.
6. 6
   Podawaj na ciepło, od razu po przygotowaniu.

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 5 g
• Wapń: 180 mg
• Witamina C: 8 mg
• Potas: 300 mg
• Żelazo: 2 mg
• Witamina B6: 0,2 mg
• Magnez: 35 mg

💡 Cooking Tips

• Aby owsianka była jeszcze bardziej kremowa, możesz mieszać ją energicznie podczas gotowania.
• Dla urozmaicenia możesz wymienić orzechy włoskie na migdały lub dodać odrobinę startej skórki cytrynowej.
• Jeśli lubisz bardziej słodkie śniadania, dołóż kilka rodzynek pod koniec gotowania — ale nie przesadzaj, by nie zwiększać kalorii.
• Pamiętaj o ostrożności przy dodawaniu miodu – to naturalny słodzik, ale nie powinien przecenić Twojego dziennego bilansu energetycznego.