Lekka Owsianka Śniadaniowa z Jabłkiem i Orzechami
Sycące, klasyczne śniadanie dopasowane do Twojego celu i wsparcia lepszego samopoczucia ciała – delikatna owsianka z dodatkiem chrupiących orzechów włoskich i soczystym jabłkiem.
289
Calories
8g
Protein
47g
Carbs
7g
Fats
🥘 Ingredients
- 40 g płatków owsianych górskich
- 150 ml mleka 1,5%
- 1 średnie jabłko
- 10 g orzechów włoskich
- pół łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka miodu
- szczypta soli
👨🍳 Instructions
-
1Jabłko umyj i zetrzyj na dużych oczkach tarki.
-
2W rondelku zagotuj mleko z płatkami owsianymi i szczyptą soli.
-
3Dodaj jabłko oraz cynamon, gotuj całość przez 4-5 minut mieszając.
-
4Zdejmij z ognia, przełóż do miseczki.
-
5Dodaj pokrojone orzechy i polej całość miodem.
-
6Posyp odrobiną dodatkowego cynamonu dla smaku.
📊 Nutritional Information
- Błonnik: 4 g
- Wapń: 110 mg
- Magnez: 52 mg
- Witamina C: 9 mg
- Żelazo: 1,1 mg
- Witamina B6: 0,15 mg
- Potas: 285 mg
💡 Cooking Tips
- Aby owsianka była bardziej kremowa, możesz użyć mleka roślinnego.
- Jabłko dodawaj pod koniec gotowania, by zachowało więcej chrupkości i witamin.
- Upraż orzechy na suchej patelni – wydobędziesz głębszy smak.
- Konsystencja zbyt gęsta? Dodaj odrobinę wody lub mleka.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
To śniadanie zostało stworzone z myślą o Twoim celu redukcji masy ciała i trosce o lepsze samopoczucie. Niska kaloryczność owsianki zaspokoi uczucie głodu na długo, a bogactwo błonnika i witamin doda Ci energii na cały poranek. Klasyczny smak odpowiada Twoim preferencjom żywieniowym, a proste przygotowanie pozwoli cieszyć się smacznym początkiem dnia nawet przy napiętym grafiku. Trzymam za Ciebie kciuki – każdy posiłek to Twój krok ku zdrowiu i świetnemu samopoczuciu!