Lekka owsianka jogurtowa z malinami

🥘 Ingredients

• 30 g płatków owsianych górskich
• 120 ml mleka 1,5%
• 80 g jogurtu naturalnego
• 50 g świeżych malin
• 1 łyżeczka miodu
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1/2 łyżeczki nasion chia

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Zagotuj mleko w małym garnku, wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
2. 2
   Zdejmij garnek z ognia, dodaj cynamon i nasiona chia, dokładnie wymieszaj.
3. 3
   Pozostaw owsiankę do lekkiego przestudzenia na 2-3 minuty.
4. 4
   Dodaj jogurt naturalny i delikatnie wymieszaj.
5. 5
   Przełóż owsiankę do miseczki, polej miodem.
6. 6
   Ułóż na wierzchu świeże maliny.
7. 7
   Podawaj od razu, posypując dodatkowo szczyptą cynamonu, jeśli lubisz.

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 5 g
• Wapń: 195 mg
• Witamina C: 22 mg
• Witamina B1: 0,18 mg
• Magnez: 58 mg

💡 Cooking Tips

• Użyj jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu, aby zmniejszyć kaloryczność.
• Możesz użyć innych sezonowych owoców – borówek czy truskawek.
• Płatki owsiane namocz wieczorem dla jeszcze lepszej tekstury i trawienia.
• Nie dodawaj więcej miodu niż w przepisie, by utrzymać małą ilość cukrów.