Lekka owsianka energetyczna z jogurtem i owocami

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych górskich
• 100 ml mleka 1,5%
• 100 g naturalnego jogurtu light
• 50 g borówek
• 50 g truskawek
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1 łyżeczka miodu
• Szczypta cynamonu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Podgrzej mleko w rondelku, dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, aż zmiękną.
2. 2
   Odstaw owsiankę na chwilę do przestudzenia.
3. 3
   W osobnej miseczce wymieszaj jogurt z cynamonem i miodem.
4. 4
   Na owsiankę wyłóż jogurt, świeże owoce oraz posyp nasionami chia.
5. 5
   Podawaj od razu na ciepło lub na zimno – jak lubisz!

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 5 g
• Witamina C: 37 mg
• Wapń: 220 mg
• Żelazo: 3 mg
• Witamina B6: 0,2 mg
• Magnez: 70 mg
• Potas: 330 mg

💡 Cooking Tips

• Aby skrócić czas rano, ugotuj płatki wieczorem i przechowuj w lodówce.
• Używaj mleka roślinnego, by urozmaicić smak lub jeśli chcesz wprowadzić zmianę.
• Jeśli nie masz świeżych owoców, sięgnij po mrożone lub zmień na inne sezonowe ulubione owoce.