Leichtes Haferflocken-Frühstück mit Beeren und Mandeln

🥘 Ingredients

• 50 g Haferflocken
• 200 ml fettarme Milch oder pflanzliche Alternative
• 100 g gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Heidelbeeren)
• 10 g Mandeln, gehackt
• 1 TL Honig oder Ahornsirup
• 1 Prise Zimt

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Haferflocken und Milch in einem Topf zum Kochen bringen.
2. 2
   Bei mittlerer Hitze unter Rühren köcheln lassen, bis die Haferflocken weich sind (ca. 5 Minuten).
3. 3
   Vom Herd nehmen und in eine Schüssel geben.
4. 4
   Beeren und gehackte Mandeln darüberstreuen.
5. 5
   Mit Honig und einer Prise Zimt verfeinern.

📊 Nutritional Information

• Kalorien: ca. 350 kcal
• Kohlenhydrate: 45 g
• Eiweiß: 12 g
• Fett: 10 g
• Ballaststoffe: 6 g

💡 Cooking Tips

• Verwenden Sie ungesüßte pflanzliche Milch für eine kalorienärmere Variante.
• Mandeln grob hacken für zusätzlichen Crunch.
• Variieren Sie die Beeren je nach Saison für frischen Geschmack.
• Haferflocken können auch über Nacht eingeweicht werden (Overnight Oats) für eine schnelle Zubereitung am Morgen.