Leichtes Avocado-Quark-Frühstück
Ein erfrischendes und nahrhaftes Frühstück mit cremiger Avocado und proteinreichem Quark, ideal für einen energiereichen Start in den Tag.
300
Calories
20g
Protein
35g
Carbs
15g
Fats
🥘 Ingredients
- 100g Magerquark
- 1/2 Avocado
- 1 Esslöffel Honig
- 30g Haferflocken
- Eine Handvoll Beeren (z.B. Heidelbeeren)
- 1 Teelöffel Chiasamen
- Prise Zimt
👨🍳 Instructions
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1Den Magerquark in eine Schüssel geben.
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2Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken. Zum Quark hinzufügen.
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3Honig und Zimt unterrühren, bis alles gut vermischt ist.
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4Haferflocken und Chiasamen darüber streuen.
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5Mit frischen Beeren garnieren und servieren.
📊 Nutritional Information
- Vitamin E: 10% des Tagesbedarfs
- Kalium: 8% des Tagesbedarfs
- Ballaststoffe: 5g
- Calcium: 15% des Tagesbedarfs
💡 Cooking Tips
- Für eine extra cremige Konsistenz die Avocado gut zerdrücken.
- Variiere die Beeren nach Saison für frischen Geschmack.
- Wenn du es süßer magst, füge etwas Ahornsirup anstelle von Honig hinzu.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses leichte Avocado-Quark-Frühstück unterstützt dein Ziel, Gewicht zu verlieren und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Die Kombination aus Proteinen und gesunden Fetten hält dich lange satt und gibt dir die nötige Energie für den Tag.