Leichter Frühstücksquark mit Beeren & Mandeln
Ein ausgewogenes, proteinreiches Frühstück mit frischen Beeren, cremigem Quark und knackigen Mandeln – perfekt für einen energiegeladenen Start in den Tag.
265
Calories
26g
Protein
25g
Carbs
7g
Fats
🥘 Ingredients
- 200 g Magerquark
- 50 g gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren)
- 10 g Mandelsplitter
- 1 TL Honig
- 1 TL Leinsamen
- 1/2 Apfel
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
-
1Magerquark in eine Schüssel geben und glatt rühren.
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2Beeren waschen und gemeinsam mit dem gewürfelten Apfel auf dem Quark verteilen.
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3Mandelsplitter und Leinsamen darüber streuen.
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4Mit Honig und einer Prise Zimt abschmecken.
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5Alles leicht vermischen und frisch genießen.
📊 Nutritional Information
- Kalzium: 240 mg
- Ballaststoffe: 5 g
- Vitamin C: 25 mg
- Vitamin E: 1,5 mg
- Eisen: 1,2 mg
💡 Cooking Tips
- Achte darauf, dass der Quark gut gekühlt ist – so bleibt das Frühstück besonders frisch.
- Du kannst die Beeren je nach Saison variieren.
- Wer es noch cremiger mag, rührt einen Schuss Mineralwasser unter den Quark.
- Für einen knackigen Biss röste die Mandeln kurz in einer Pfanne ohne Fett.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstück ist perfekt auf dein Ziel abgestimmt, Gewicht zu verlieren und dich rundum wohler in deinem Körper zu fühlen! Die Kombination aus Magerquark und frischen Beeren liefert dir hochwertiges Eiweiß und viele Vitamine bei wenig Kalorien. Durch die ballaststoffreichen Samen und Mandeln bleibst du lange satt – ideal für deinen Start in einen gesunden Tag. Dein Wunsch, dich besser im eigenen Körper zu fühlen, wird mit dieser ausgewogenen Mahlzeit unterstützt. Bleibe dran – kleine gesunde Schritte führen zu großem Wohlbefinden!