En hälsosam och balanserad lunch inspirerad av klassiska smaker. Laxfilé serveras med ugnsrostad sötpotatis och krispig grönkål, perfekt för viktminskning och att äta hälsosammare.
🥘 Ingredients
- 120 g laxfilé (utan skinn)
- 1 liten sötpotatis (ca 120 g)
- 1 stor näve färsk grönkål
- 1 msk olivolja
- 1 tsk citronjuice
- Salt och svartpeppar efter smak
- 1 krm paprikapulver
- 1/2 vitlöksklyfta, finhackad
- 1 msk färsk hackad dill
👨🍳 Instructions
-
1
Sätt ugnen på 200°C.
-
2
Skala och tärna sötpotatisen. Lägg på bakplåtspapper, ringla över hälften av oljan, salta och strö över paprikapulver. Rosta mitt i ugnen i 15 minuter.
-
3
Blanda grönkål med den finhackade vitlöken, resten av olivoljan och lite salt. Massera grönkålen med händerna tills den blir mjukare.
-
4
Ta ut plåten med sötpotatis, skjut den åt sidan och lägg laxfilén bredvid. Krydda laxen med salt, peppar och citronjuice. Lägg även grönkålen på plåten.
-
5
Sätt in allt i ugnen ytterligare 12–14 minuter tills laxen är genomstekt och grönkålen blivit knaprig.
-
6
Strö över hackad dill innan servering och njut!
📊 Nutritional Information
- Fiber: 6 g
- Järn: 2 mg
- Kalium: 758 mg
- Vitamin C: 43 mg
- Vitamin D: 10 µg
- Vitamin A: 583 µg
💡 Cooking Tips
- Hacka grönkålen ganska fint för krispigare konsistens.
- Om du vill ha extra smak på laxen, lägg några tunna citronskivor ovanpå innan gräddning.
- Laxen är klar när innertemperaturen är 54–56°C, då är den saftig och god.
- Övervaka grönkålen så att den inte bränns på slutet.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Detta recept är utformat speciellt för dig som vill äta hälsosammare och gå ner i vikt, samtidigt som du tränar regelbundet. Med näringsrika råvaror och bra balans mellan protein, fiber och goda fetter ger rätten dig långvarig energi utan att överskrida ditt kaloriintag. Att du redan valt att äta hälsosamt är inspirerande – fortsätt så! Din motivation och dina resultat är din superkraft.