Kycklingwrap med Avokado & Spenat
En fräsch och balanserad lunchwrap som kombinerar magert protein, nyttiga fetter och fibrer – perfekt för viktminskning och träning.
357
Calories
28g
Protein
30g
Carbs
13g
Fats
🥘 Ingredients
- 120 g grillad kycklingfilé, skivad
- 1 stor fullkornstortilla
- 0,5 avokado, skivad
- 1 dl färsk babyspenat
- 2 skivor tomat
- 1 msk lätt kvarg
- 0,5 tsk dijonsenap
- 1 tsk citronsaft
- Salt och peppar efter smak
👨🍳 Instructions
-
1Blanda lätt kvarg, dijonsenap och citronsaft till en krämig sås. Salta och peppra efter smak.
-
2Bred ut såsen jämt på fullkornstortillan.
-
3Fördela spenat, kyckling, avokado och tomat över tortillan.
-
4Rulla ihop till en tät wrap.
-
5Dela wrapen på mitten och servera direkt eller slå in i folie till lunchlåda.
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 9 g
- Kalcium: 110 mg
- Magnesium: 55 mg
- C-vitamin: 19 mg
- Järn: 2 mg
- Vitamin B6: 0,7 mg
- Folsyra: 55 µg
- Kalium: 720 mg
💡 Cooking Tips
- Grilla kycklingen i förväg för en snabb lunchförberedelse.
- Byt ut kycklingen mot kalkon för variation eller vegetarisk fajita-strimlor för ett vegoalternativ.
- Linda in wrapen i tätt folie om du tar med den som matlåda – håller sig fräsch.
- Pressa citron direkt över avokado för att hindra att den blir brun.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Den här kycklingwrapen är perfekt för din viktminskningsresa och ditt mål att känna dig bättre i kroppen! Den är anpassad till dina träningsvanor och ger energi utan att vara kalorität, samtidigt som du får gott om protein, fibrer och nyttiga fetter. Den passar din klassiska smakprofil och är enkel att laga även när du är på språng. Fortsätt inspirera dig själv med smarta matval som denna – varje lunch för dig närmare ditt mål!