Bogate w białko i zdrowe tłuszcze danie, które pomoże Ci w zdrowym przyroście masy ciała, jednocześnie poprawiając energię i nastrój.
🥘 Ingredients
- 200 g spaghetti pełnoziarnistego
- 2 piersi z kurczaka
- 1 średnia cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1 czerwona papryka
- 150 g brokułów
- 200 ml śmietany kremówki
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Świeża bazylia do dekoracji
👨🍳 Instructions
-
1
Ugotuj spaghetti zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i odstaw na bok.
-
2
Pokrój piersi z kurczaka na kawałki, dopraw solą i pieprzem.
-
3
Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż kurczaka, aż będzie złocisty i dobrze usmażony. Przełóż na talerz.
-
4
Na tej samej patelni podsmaż posiekaną cebulę i czosnek, aż będą miękkie.
-
5
Dodaj pokrojoną paprykę i brokuły, smaż przez około 5 minut, aż warzywa będą lekko miękkie.
-
6
Wlej śmietanę kremówkę, dobrze wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez kilka minut, aż sos zgęstnieje.
-
7
Dodaj usmażonego kurczaka i ugotowane spaghetti do sosu, dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były pokryte sosem.
-
8
Podgrzewaj razem przez 2-3 minuty, dopraw solą i pieprzem według smaku.
-
9
Podawaj gorące, udekorowane świeżą bazylią.
📊 Nutritional Information
- Kalorie: 650 kcal
- Białko: 35 g
- Tłuszcze: 25 g
- Węglowodany: 70 g
💡 Cooking Tips
- Używaj pełnoziarnistego spaghetti dla dodatkowych błonników.
- Aby sos był bardziej kremowy, możesz dodać odrobinę parmezanu.
- Pamiętaj, aby dobrze doprawić każde etapu gotowania, co podkreśli smak potrawy.
- Warzywa możesz zastąpić innymi ulubionymi, np. szpinakiem lub cukinią.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Ta kremowa potrawa z kurczakiem i warzywami jest idealna dla Ciebie, pomagając w zdrowym przyroście masy ciała. Bogata w białko i zdrowe tłuszcze, wspiera Twoje cele związane z budowaniem masy, jednocześnie zwiększając energię i poprawiając nastrój. Smacznego i powodzenia w osiąganiu swoich celów!