Kilo alma hedefine uygun, protein ve karbonhidrat açısından zengin, klasik lezzetlerde kremalı tavuk ve sebzeli makarna tarifi.
🥘 Ingredients
- 300g penne makarna
- 2 adet tavuk göğsü, doğranmış
- 1 su bardağı brokoli, küçük parçalara ayrılmış
- 1 adet kırmızı biber, doğranmış
- 1 adet sarı biber, doğranmış
- 2 diş sarımsak, ezilmiş
- 1 su bardağı krema
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz
- Karabiber
- Parmesan peyniri, rendelenmiş
👨🍳 Instructions
-
1
Geniş bir tencerede suyu kaynatın ve makarnayı paketin üzerindeki talimatlara göre haşlayın. Süzün ve kenara alın.
-
2
Büyük bir tavada zeytinyağını ısıtın. Tavuk parçalarını ekleyin, tuz ve karabiberle tatlandırın ve her iki tarafı altın rengini alana kadar pişirin. Tavukları tavadan çıkarın.
-
3
Aynı tavada ezilmiş sarımsağı ekleyin ve 1 dakika soteleyin.
-
4
Doğranmış kırmızı ve sarı biberleri ekleyin, yumuşayana kadar pişirin.
-
5
Brokoliyi ekleyin ve 3-4 dakika daha pişirin.
-
6
Kremayı tavaya ekleyin, karıştırın ve kaynamaya bırakın.
-
7
Pişmiş tavukları ve haşlanmış makarnayı tavaya ekleyin, tüm malzemeleri iyice karıştırın.
-
8
Servis yapmadan önce rendelenmiş Parmesan peyniri serpin.
📊 Nutritional Information
- Vitamin C: Yüksek
- Demir: Orta
- Lif: 5g
- Kalsiyum: 200mg
💡 Cooking Tips
- Makarna suyundan birazını sosu inceltmek için kullanabilirsiniz.
- Brokoliyi daha çıtır seviyorsanız, makarnayı eklemeden önce kısa bir süre buharda pişirin.
- Tavuğu fazla pişirmemeye özen gösterin, böylece yumuşak kalır.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Bu kremalı tavuk ve sebzeli makarna tarifi, kilo alma hedefinize uygun yüksek kalori ve protein içeriğiyle sağlıklı bir beslenme sağlarken, sağlıklı yeme alışkanlıklarınızı destekleyecek lezzetli bir seçenek sunuyor. Düzenli spor yapma rutininize enerji verecek bu klasik tarifle, sağlıklı ve dengeli bir şekilde hedeflerinize ulaşabilirsiniz!