Kraftfull klassisk frukost-gröt med banan och mandel

🥘 Ingredients

• 1 dl havregryn
• 2,5 dl mjölk (eller valfri mjölkbas, t.ex. komjölk)
• 1 mellanstor banan, skivad
• 1 msk mandelsmör
• 1 tsk chiafrön
• 0,5 dl blåbär (färska eller frysta)
• 1 tsk honung
• 1 nypa salt

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Koka upp mjölk tillsammans med havregryn och en nypa salt i en kastrull på medelhög värme, rör om då och då.
2. 2
   Låt gröten sjuda i cirka 3-4 minuter tills den får en krämig konsistens.
3. 3
   Häll upp gröten i en skål och toppa med skivad banan, mandelsmör, chiafrön och blåbär.
4. 4
   Ringla över honung innan servering.
5. 5
   Servera direkt och avnjut din näringsrika frukost!

📊 Nutritional Information

• Kostfiber: 7 g
• Vitamin E: 3 mg
• Vitamin C: 7 mg
• Kalcium: 220 mg
• Järn: 2,6 mg
• Magnesium: 66 mg
• Kalium: 540 mg

💡 Cooking Tips

• Rör om ofta under kokningen för att undvika att gröten bränner fast.
• Vill du öka kaloriintaget ytterligare, tillsätt några skivor avokado eller lite extra nötter som topping.
• För en extra proteinboost kan du röra ner en matsked proteinpulver mot slutet av koktiden.