Kolorowa Owsianka Mocy dla Młodej Sportsmenki

🥘 Ingredients

• 50 g płatków owsianych górskich
• 150 ml mleka 2%
• 50 g jogurtu greckiego naturalnego
• 1 średni banan
• 50 g świeżych borówek
• 10 g orzechów włoskich (posiekanych)
• 1 łyżeczka miodu
• Szczypta cynamonu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Wsyp płatki owsiane do małego garnka i zalej mlekiem.
2. 2
   Gotuj na małym ogniu, mieszając przez ok. 5 minut, aż owsianka zgęstnieje.
3. 3
   Zdejmij z ognia, przełóż do miseczki i poczekaj, aż owsianka lekko ostygnie.
4. 4
   Dodaj jogurt grecki i dokładnie wymieszaj.
5. 5
   Pokrój banana na plasterki, wyłóż na owsiankę razem z borówkami.
6. 6
   Posyp całość siekanymi orzechami i oprósz cynamonem.
7. 7
   Na koniec polej miodem dla słodszego smaku.

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 5 g
• Wapń: 170 mg
• Witamina C: 9 mg
• Witamina B6: 0.4 mg
• Żelazo: 1.7 mg
• Magnez: 50 mg
• Potas: 370 mg

💡 Cooking Tips

• Możesz użyć mleka roślinnego, jeśli wolisz delikatniejszy smak.
• Orzechy posypuj tuż przed podaniem, aby zachowały chrupkość.
• Nie gotuj owsianki zbyt długo – powinna być lekko kremowa.
• Jeśli nie jesz orzechów, zastąp je pestkami dyni lub słonecznika.