Koktajl Śniadaniowy z Jogurtem Greckim i Owocami
Lekki, orzeźwiający koktajl śniadaniowy z jogurtem greckim, truskawkami, bananem i nasionami chia – idealny na dobry początek dnia dla aktywnej kobiety dbającej o sylwetkę.
270
Calories
13g
Protein
39g
Carbs
7g
Fats
🥘 Ingredients
- 150 g jogurtu greckiego 2%
- 100 g truskawek (świeże lub mrożone)
- 1/2 średniego banana
- 1 łyżka nasion chia
- 10 g płatków owsianych
- 1 łyżeczka miodu
- 100 ml wody mineralnej
👨🍳 Instructions
-
1Wszystkie składniki umieścić w blenderze.
-
2Zmiksować na gładki koktajl.
-
3Przelać do szklanki i można udekorować plasterkami truskawek.
-
4Podawać od razu na świeżo.
📊 Nutritional Information
- Błonnik: 5 g
- Wapń: 180 mg
- Witamina C: 30 mg
- Witamina B6: 0,7 mg
- Potas: 380 mg
- Żelazo: 1,2 mg
💡 Cooking Tips
- Użyj schłodzonych składników, aby koktajl był bardziej orzeźwiający.
- Jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej sycący, zostaw go na 5 minut po przygotowaniu – nasiona chia lekko napęcznieją.
- Do słodzenia zamiast miodu możesz użyć stewii dla jeszcze mniej kalorii.
- Staraj się nie przekraczać ilości banana, by zachować umiarkowany indeks glikemiczny.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Ten koktajl został stworzony specjalnie dla Ciebie — aktywnej kobiety, która chce zadbać o formę i dobrze czuć się we własnym ciele! Idealnie wpisuje się w Twój klasyczny styl odżywiania oraz wspiera Twój cel redukcji masy ciała bez utraty energii do treningów. Odpowiednia ilość białka i błonnika zapewni sytość, a witaminy i minerały zadbają o Twoje zdrowie i samopoczucie. To energetyczny zastrzyk, który sprawi, że będziesz czuła się wyjątkowo każdego poranka!