Zdrowe i sycące danie z piersi kurczaka podawanej z mieszanką świeżych warzyw na parze, idealne dla osób dążących do utraty wagi.
🥘 Ingredients
- 200g piersi z kurczaka
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 1 marchewka, pokrojona w słupki
- 1 brokuł, podzielony na różyczki
- 1 cukinia, pokrojona w plasterki
- Sok z 1 cytryny
- Świeże zioła do dekoracji (np. pietruszka)
👨🍳 Instructions
-
1
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.
-
2
Przypraw pierś z kurczaka solą, pieprzem i posiekanym czosnkiem.
-
3
Smaż kurczaka przez około 6-7 minut z każdej strony, aż będzie dobrze ugotowany i złocisty.
-
4
W międzyczasie przygotuj warzywa na parze. Ułóż marchewkę, brokuły i cukinię w koszyku do gotowania na parze i gotuj przez około 5-7 minut, aż będą miękkie, ale zachowają chrupkość.
-
5
Po ugotowaniu kurczaka skrop sokiem z cytryny i posyp świeżymi ziołami.
-
6
Podawaj pierś z kurczaka z warzywami na parze na talerzu. Możesz dodać dodatkową porcję cytryny dla smaku.
📊 Nutritional Information
- Kalorie: 450 kcal
- Białko: 40g
- Tłuszcze: 15g
- Węglowodany: 30g
- Błonnik: 8g
💡 Cooking Tips
- Aby kurczak był bardziej soczysty, nie przesuszaj go podczas smażenia.
- Możesz dodać ulubione przyprawy, takie jak papryka czy tymianek, aby wzbogacić smak.
- Warzywa na parze zachowują najwięcej wartości odżywczych – staraj się nie gotować ich zbyt długo.
- Przygotuj większą ilość kurczaka i warzyw na kilka dni, aby zaoszczędzić czas na przygotowaniu posiłków.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Ta klasyczna pierś z kurczaka z warzywami na parze została stworzona z myślą o Twoim celu utraty wagi oraz regularnych treningach. Zbilansowane białko i warzywa pomogą Ci osiągnąć lepszą sylwetkę i czuć się lepiej we własnym ciele. Trzymamy kciuki za Twoje postępy i zachęcamy do dalszej wytrwałości!