Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych górskich
• 200 ml mleka 1,5%
• 80 g jabłka (ok. pół średniego)
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• kilka orzechów włoskich (ok. 7 g)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Płatki owsiane wsyp do garnka, zalej mlekiem i doprowadź do wrzenia.
2. 2
   Gotuj na małym ogniu przez ok. 7 minut, mieszając od czasu do czasu.
3. 3
   Jabłko umyj, obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
4. 4
   Pod sam koniec gotowania dodaj starte jabłko, cynamon i nasiona chia, wymieszaj.
5. 5
   Jeśli chcesz, dodaj łyżeczkę miodu dla słodyczy.
6. 6
   Przelej owsiankę do miseczki, posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
7. 7
   Podawaj na ciepło, najlepiej zaraz po przygotowaniu.

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 5 g
• Wapń: 200 mg
• Potas: 280 mg
• Witamina C: 4 mg
• Witamina E: 0,7 mg
• Żelazo: 1,6 mg
• Magnez: 53 mg

💡 Cooking Tips

• Aby owsianka była kremowa, mieszaj ją często w czasie gotowania.
• Jeśli wolisz owsiankę na wodzie, wymień mleko na wodę lub użyj pół na pół.
• Uważaj, by nie przypalić owsianki – gotuj na małym ogniu.
• Orzechy możesz dodać tuż przed podaniem, by pozostały chrupiące.