Klassisk proteinrik omelett med spenat och tomat
En lättlagad och klassisk frukostomelett rik på protein och fiber, perfekt för dig som vill gå ner i vikt och må bättre i kroppen. Inspirerad av hemlagad klassisk mat, extra anpassad för dig!
235
Calories
20g
Protein
7g
Carbs
12g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ägg
- 1 äggvita
- 40 g färsk spenat
- 1 liten tomat, tärnad
- 30 g mager fetaost (3% fetthalt)
- 1 tsk olivolja
- 1 msk mjölk, lätt
- Salt och peppar efter smak
👨🍳 Instructions
-
1Vispa samman ägg, äggvita, mjölk, salt och peppar i en skål.
-
2Hetta upp olivoljan i en non-stick stekpanna på medelhög värme.
-
3Tillsätt spenaten och stek i cirka 1 minut tills den mjuknar.
-
4Häll över äggblandningen och låt den stelna något i kanterna.
-
5Strö över tomat och smulad fetaost.
-
6Sänk värmen och låt omeletten tillagas tills äggen nästan är genomgräddade.
-
7Vik omeletten försiktigt och servera genast.
📊 Nutritional Information
- Vitamin A: 26% av dagligt referensintag
- Vitamin C: 23% av dagligt referensintag
- Järn: 14% av dagligt referensintag
- Kalcium: 18% av dagligt referensintag
- Kostfiber: 2 g
- Folat: 27% av dagligt referensintag
💡 Cooking Tips
- Använd non-stick panna och låg värme för att undvika att omeletten bränns.
- Vill du ha extra smak? Krydda med örter som basilika eller oregano.
- Kan enkelt förberedas kvällen före och värmas snabbt på morgonen.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Den här omeletten är skapad för att hjälpa dig nå ditt viktminskningsmål – den är proteinrik, låg i fett och mättande med få kalorier! Tack vare de klassiska smakerna får du en frukost som är både enkel och god. Ditt särskilda fokus på att må bättre i kroppen inspirerade oss att välja spenat och tomat, två ingredienser fyllda av vitaminer och antioxidanter som stödjer din hälsa. Din resa mot en lättare och piggare känsla börjar redan vid frukosten!