Klassisk proteinrik frukostomelett
En näringsrik, enkel och smakrik omelett som passar perfekt som energigivande start på dagen. Anpassad för dig som tränar regelbundet och fokuserar på att må bra i kroppen.
364
Calories
32g
Protein
7g
Carbs
23g
Fats
🥘 Ingredients
- 3 stora ägg
- 50 g mager skinka, tärnad
- 40 g färsk spenat
- 30 g riven ost (mager, t.ex. lätt cheddar)
- 1 liten tomat, tärnad
- 1 msk mjölk (lättmjölk)
- 1 tsk olivolja
- Salt och svartpeppar efter smak
👨🍳 Instructions
-
1Vispa ihop ägg och mjölk i en skål och krydda med en nypa salt och peppar.
-
2Hetta upp olivolja i en nonstick-stekpanna på medelvärme.
-
3Häll i äggblandningen i pannan och låt den börja stelna långsamt.
-
4Fördela skinka, spenat och tärnad tomat jämnt över omeletten. Toppa med riven ost.
-
5Låt omeletten steka sakta tills den är fast men fortfarande saftig på ovansidan, ca 5–6 minuter.
-
6Vik försiktigt ihop omeletten med en stekspade och servera omedelbart.
📊 Nutritional Information
- Vitamin A: 620 IU
- Vitamin C: 11 mg
- Järn: 3 mg
- Kalcium: 170 mg
- Magnesium: 25 mg
- Fiber: 2 g
- Vitamin B12: 1.2 µg
- Folat: 55 µg
💡 Cooking Tips
- Tillaga på låg till medelvärme för att undvika att omeletten blir gummiaktig.
- Lägg till örter som persilja eller gräslök för extra smak och friskhet.
- Om du önskar mer mättnad, servera med fullkornsbröd vid sidan av.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Den här omeletten är skapad speciellt för dig med klassisk smak och aktiv livsstil. Kombinationen av protein och näring hjälper dig att bibehålla din muskelmassa och energi mellan träningspassen. Ditt mål att må bättre i kroppen avspeglas i denna balanserade och lättlagade frukost – fortsätt på den här vägen och unna dig en hälsosam start på dagen varje morgon!