Klassisk proteinrik frukostomelett
En näringsrik och mättande omelett, perfekt för dig som tränar regelbundet och vill hålla kroppen i toppform. Den klassiska smaken gör den till en favorit på frukostbordet.
410
Calories
33g
Protein
4g
Carbs
28g
Fats
🥘 Ingredients
- 3 stora ägg
- 50 g kokt skinka
- 40 g riven ost (gärna lagrad)
- 1 dl färska bladspenat
- 6 cocktailtomater, halverade
- 1 tsk smör
- Salt och svartpeppar efter smak
👨🍳 Instructions
-
1Vispa ihop äggen med lite salt och peppar i en skål.
-
2Hetta upp smöret i en stekpanna på medelhög värme.
-
3Häll i äggsmeten och låt den stelna i kanterna.
-
4Lägg på skinka, ost, bladspenat och tomater jämnt över omeletten.
-
5Sänk värmen och stek i cirka 3 minuter tills omeletten är genomstekt men fortfarande krämig i mitten.
-
6Vik omeletten försiktigt och servera direkt.
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 2 g
- Vitamin A: 330 mcg
- Vitamin C: 13 mg
- Vitamin B12: 1.4 mcg
- Järn: 2 mg
- Kalcium: 220 mg
- Magnesium: 28 mg
- Kalium: 370 mg
💡 Cooking Tips
- Tänk på att inte översteka omeletten så att den behåller sin saftighet.
- Lägg i grönsakerna mot slutet av stekningen så att de behåller sin fräschör och näring.
- Välj en non-stick-panna för bästa resultat och enklare hantering.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Den här klassiska omeletten är utformad för att passa dig som tränar 3-5 gånger i veckan och satsar på att både må och prestera bättre. Du har redan arbetat mot en bättre kropp – nu hjälper denna proteinrika kickstart varje morgon dig att bibehålla dina resultat och hålla energinivån hög hela dagen. Du förtjänar en god och klassisk smak, och att känna dig stark varje dag!